相传在很久很久以前，四川省的西部阿坝州一个叫日隆镇的地方，村子里住着阿巴朗依一家，他有四个女儿，个个聪明伶俐，如花似玉。

不幸的是，这里暴雨横溢、山洪肆虐，人们饱受灾害的苦难，苦不堪言。阿巴郎依打听到造成灾难的是一个称作墨尔多拉的魔王，于是毅然与魔王决斗以换取人们的平安与富裕。然而，阿巴郎依年事已高，不幸被魔王杀死。临死前他化做了一座山脉，为一方百姓挡住山洪。

他的四个女儿为了完成父亲的遗愿，设计杀死大魔王，但天河大堤被垂死的大魔王用法术打开，洪水依然残害这里的生灵，于是四位姑娘便舍身挡水，化做了四座山峰，用年轻的生命换来了一方百姓生存的空间，这便是四姑娘山的美丽传说。

初识四姑娘山

位于四川省西部阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处的四姑娘山，由四座绵延不断的山峰组成，是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。

人们口中经常提起的“四姑娘”，其实说的是“幺妹峰”，海拔6250米，是四座山峰中的最高峰，也是四川省第二高峰，因外形姣好，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称，与“蜀山之王”贡嘎山遥遥相望。她的身侧便是她的三位姐姐，分别是海拔5355米、5276米、5025米的三姐、二姐和大姐。

四姑娘山四季风姿，各擅其美，又因特殊的地理位置、气候条件、显著的海拔高差，为各类动植物提供了理想的生存环境，便有了奇峰异树、飞瀑流泉、草甸溪流交融成的一幅幅奇异景观。

首当其冲的便是山脚下的三条绝美山谷，分别是双桥沟、长坪沟和海子沟。每一条沟的风格都极其突出，景观各不相同，游玩其中，必定让你大饱眼福。

双桥沟

白塔

双桥沟，以观光见长，纵深 30 余公里，峡谷时宽时窄，宽阔处可达数公里，斜坡上覆以广阔的草坪，溪流婉蜒其间，两岸沙棘树丛生宛似一条绿色长龙绵延长达数公里。而每当金秋，树叶转红，便又是一番景色。

由于景区太大，建议游客通过乘车加徒步完成游览，仅靠徒步完成太过艰辛，游览全程至少需要三个小时，最好早上抵达观赏，去的晚的，也要赶在中午抵达，下午两三点再去的话，将会一路追赶着末班区间车，观赏的便不是景色，而是被一路催促，闹心赶车。

隆珠错

隆珠错的湖面上，数十株沙棘树因常年浸泡而自然形成的妖娆景观...

猎人峰

犀牛望月

金刚山 · 布达拉峰

这里可以观赏到十几座海拔 4000 多米的雪山，于是被称为“雪山博物馆”。

长坪沟

长坪沟，以生态环境为本，沟内密布原始森林，俨然一个天然大氧吧。长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。

喇嘛庙

长坪沟的游览起点在喇嘛庙，喇嘛庙距离景区售票处有近 7 公里的路程，景区提供了直达喇嘛庙的区间车，需要车费 20 元钱。

当地人还会在沟里提供骑马服务，根据路长计费，一般从喇嘛庙到木骡子需要 200 rmb。

游览路线：喇嘛庙 - 虫虫角瀑布 - 枯树滩 - 上干海子 - 下干海子 - 红石滩 - 木骡子

区间车的终点便是长坪沟的大门，沿着景区铺设的木栈道徒步 3 公里便可到达枯树滩，枯树滩是木栈道的尽头，也是休闲步道的终点。

枯树滩

再往后走便是山路，山谷里树木茂盛，景色优美，但潮湿空气充满其中，很多大石头上都长着苔藓，经过时要小心脚下，不要滑倒！马屁穿梭于树林间，道路便被踩得坑坑洼洼，遇到溪流便会泥泞不堪，所以，徒步后程便需要谨慎行事。

徒步到 10 公里时便会到达木骡子，这是一个草场，处于四姑娘山北面山脚，抬头可看雪山冰川，仿佛就在眼前。

再继续深入，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。深山老林危险重重，出发时还需向导支持，不是资深老驴，请勿尝试！

海子沟

海子沟以徒步探险为主，全长19.2 公里，面积126.48平方千米，锅庄坪开始到海子沟尾地势如一条巨龙，故当地人又称为“龙抬头”。每年沟内还会举行盛大的朝山会，以祈风调雨顺。

朝山坪

海子沟的游览并不在谷底，而是在山谷一侧的山脊或是山腰上徒步行走，山路起起伏伏，需要游览者具备一定的体力支持，因此海子沟深受徒步登山爱好者的喜爱。

斋戒坪

当地人也会在海子沟提供骑马服务，一般从长坪村到斋戒坪需要 100 rmb，从长坪村到大海子需要 200 - 300 rmb，到花海子再加 50 rmb。

常规路线：长坪村 - 拜姑脚 - 斋戒坪 - 锅庄坪 - 朝山坪 - 石热板 - 打尖包 - 老牛圆子 - 大海子 - 花海子

一般徒步者都是沿着景区设计的徒步路线徒步至大海子，或者是花海子，徒步的起点长坪村至锅庄坪约 3 公里，锅庄坪至老牛园子 8 公里，老牛园子至大海子 2 公里，大海子至花海子 2 公里，花海子至双海子 8 公里。

大海子

徒步前期道路均是上坡，一直到越过朝山坪，地势才变得平缓起来。接着走到打尖包，一路都非常轻松，打尖包保护站是一个补给点，徒步至这里的人们都会在这里吃吃喝喝，没带够食物和水的人们也可以在这里稍作补充，山中价格大家都懂！

其中四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均会经过海子沟，打尖包便是登山线和徒步线的分岔点，注意打尖包外的指路牌，向上走为登山营地，直走便通往大海子！

至此，山路变得起伏崎岖，时不时会出现山上流下的小溪，被树遮挡的地方，溪水汇聚在路上不被晒干，便会泥泞不堪！有当地人牵马走过，马蹄把路面抛出一连串的土坑，再遇水便形成了无数的泥坑…

山路很难走，穿梭于马路边的树丛也许更好一点，但有时候人路不一定比马路好走，徒步过程中总结经验，见机行事！

徒步 12 公里边可以看到大海子，再深入一些还有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊。如要再深入探险，便又是那句忠告：深山老林危险重重，出发时还需向导支持，不是资深老驴，请勿尝试！

行前准备

最佳时间

每年的七、八月份，四姑娘山野花盛开，繁花似锦，这便是四姑娘山的最佳旅行时节。再待一段时间，等到十月、十一月中旬，便又是斑斓彩林，秋色缤纷…

衣物

四姑娘山地处高原，日照强烈，准备充足的保湿防晒护肤品非常重要。

这里昼夜温差大，山里天气变幻无常，轻便的冲锋衣或羽绒服便是最好的选择。外衣内再搭配上毛衣、背心及短袖 T 恤，便可以根据天气情况增减衣物。

游览长坪沟、海子沟的过程中，徒步时不时会遭遇烂路、泥路，一双高帮鞋也是需要的。

食、宿、交通

成都茶店子客运站有开往小金县城的班车，车票票价 95 元 / 人，班车路过日隆镇，距日隆镇不远处便是四姑娘山镇，四姑娘山镇口的石桥有一站停泊，这便是食宿在四姑娘山镇的下车点，食宿在日隆镇的可以等班车再行驶几公里，便到了日隆镇。

四姑娘山镇距离日隆镇两三公里的样子，两个镇子均有青旅客栈，食宿方面日隆镇相对丰富一些，四姑娘山镇镇口便是长坪沟和海子沟，但距离双桥沟比较远，有将近七公里的路程，住在四姑娘山镇的游客基本都是拼车前往，青旅也会帮忙联系拼车，一般来说 10 - 15 元 / 人起。

门票信息

旺季（04月01日-11月30日）：长坪沟 70 元、观光车 20 元，双桥沟 80 元、观光车 70 元，海子沟 60 元。

淡季（12月01日-03月30日）：长坪沟 50 元、观光车 20 元，双桥沟 50 元、观光车 70 元，海子沟 40 元。

游玩总结

除里开发完善的双桥沟，其他两条沟的游览均需要大量徒步才能完成，体力不行的兄弟玩半程也是可以，但也不免遗憾。如果实在没信心徒步全程，还是花钱骑马比较好，而且最好早点决定，如果徒步途中坚持不住，有可能找不到马，或者被临时加价！

比起一般观看四姑娘山的位置（如猫鼻梁），海子沟的朝山坪绝对是个好位置，所以如果有拍摄需求就不要舍近求远啦...

四姑娘山的秘境多如牛毛，不过瘾的话请期待下篇四姑娘山越野指南。